do wakacji

[...] na facie i się lekko podleje, to pozakrywa mi żebra, i nie będę tak źle wyglądał ! A i tłuszcz jest organizmowi potrzebny, czyż nie? Każdy, jak ogląda moje zdjęcia z wakacji 2009 (nie chodziłem wtedy na siłownię) to mówi, że wyglądałem idealnie pod względem masa - wzrost. Ważyłem wtedy +/- 80 kg. Na twarzy wyglądałem ok, ręce ok, wszystko [...]

[...] g po treningu w ciągu 3h. Generalnie będę chciał znowu spróbować CBL, tylko trochę w innej wersji niż ostatnio (bez przegięcia z żelkami itp), ale to zrobię po powrocie z wakacji. Narazie chce jak najbardziej podbijać kcal, przyzwyczajać się do takiej ilości jedzenia. Teraz spróbuję taktykę 1 posiłek (przedtreningowy) B + W, potreningowy B+W [...]

az sie wytne, czyli gdzies... do konca wakacji? zobaczymy jak to pojdzie puki co -10cm po miechu Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-08 16:22:00

[...] tak jak pisalem maly zastoj byl i pas+waga troche stanely. Na tyle dni wynik nie jest zly. Ale niewzne, wazne ze teraz bedzie dobre *******niecie i nastepne 2 miechy zleci jeszcze wiecej - miejmy nadziej nastepne podsumowanie, albo przed wyjazdem o ile gdzies pojade, albo pod koniec redukcji o ile zdaze przed odjazdem, albo pod koniec wakacji

thx wiesz ale ja juzmam swuj plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce [...]

[...] jako "chleb" a jest o niebo bardziej wartościowe nawet od razowca. Mam swój (prawie) patent na suszenie piersi i wożenie jej w formie granulatu np. do zaparzania (bliżej wakacji dam przepis - ruszam w tym roku na kajaki i będę potrzebował kilkunastu porcji mięsa w formie łatwej do przechowania). Dodaj do tego wiedzę o przyprawach i ich [...]

czyli jak dzisiaj troche popaliłem sobie ? (zero nikotyny miały olejki) to nic sie nie stało ? i nie pogorszą się wyniki ? a co do tego zielonego.. to było na początku wakacji, więc do tej pory raczej już nie ma wpływu ;d

mowisz na sportowo %-) a ja juz nie mam za sie bawic a tu nagle od jutra do tyrki wiec chcialbym do konca lipca nawet robic jak sie uda i drugo miesiac wakacji zyje jak król %-)

[...] - liczyłem przynajmniej spożywane kalorie. Dało to efekty. Do zimy przytyłem ok. 10 kg. W lutym kupiłem sobie sztangielki 10 kg. I rozpocząłem przygotowania do kolejnych wakacji. W czerwcu moja waga wynosiła ok 65 kg przy wzroście 176 cm , zaznaczam iż mam bardzo lekki kościec wieć nie wyglądałem już tak najgorzej. Na ławce płaskiej [...]

a ja myslalem, ze zabki to sie wlasnie tak sula i skacze, ale nie jak do bloku Mjoza nie denerwuj mnie, ja teraz juz taki troszke przemeczony jestem, nie bardzo, ale zawsze cos a 4 tydzien bede robil dopiero po przyjezdzie z wakacji

Ja to czuje poprostu;PTeraz to przemeczony jestem, ale dzis regeneracja:)Hm wszyscy tutaj zamierzaja robic ten trening przez 15tyg?Czy np do konca wakacji?pzdr

[...] cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń... PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym kopnięciu piłki, noi dzisiaj juz raczej podskakiwać zabardzo niemoge ze względu własnie na mięsien. Moze wydobrzeje do soboty. Szkoda ze tak na koniec wakacji :/ ...

[...] trening brzucha na TRX w ogrodzie. Wspólne śniadanko na tarasie. Później pryskałem trawnik, żeby pozbyć się koniczyny, zeszło ponad godzinkę. Dzieciaki przyjechały z wakacji z dziadkami ze wsi. Buzie się im nie zamykały. Po obiedzie rowerki. https://iv.pl/images/72696743924141156661.jpg Najmłodszy też dawał radę – lubię tak spędzać czas z [...]

[...] trochę powisieć) i cierpliwości, dobrze byłoby też wykonywać inne ćwiczenia rozciągające. No ale przede wszystkim bardzo dużej chęci aby urosnąć. Ja mam 172 cm wzrostu i nie satysfakcjonuje mnie to, ale na razie nie mam za bardzo możliwości użycia tej metody, możliwość pojawi się od wakacji. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-05-09 21:54:42

[...] zapewnił, że Thierry Henry jest szczęśliwy na Highbury i dlatego też wkrótce Klub rozpocznie rozmowy dotyczące przedłużenia kontraktu. "Thierry był zajęty podczas swych wakacji, a miałó to związek z jego córeczką" "Porozumieliśmy się więc, że do rozmów na temat kontraktu siądziemy na początku nowego sezonu. Negocjacje rozpoczniemy, [...]

[...] jest FC Barcelona, choć nic nie wskazuje na to, by piłkarz chciał opuścić Arsenal. Vieira jeszcze raz opisał okoliczności swojego transferu do Turynu: "Wróciłem z wakacji i pojawiła się oferta z Juventusu. Klub jej nie odrzucił, ja też nie i dlatego jestem tutaj. Zawsze jest tak, że chcesz przejść tam, gdzie możesz wygrać to, czego nie [...]

[...] dzisiaj duszno, pewnie przez @. Trening zrobiony, podejrzewam, że dzięki temu mam też mniejsze bóle. Mam wrażenie, że troszkę mnie na górze wysuszyło. Obwody stabilne. --------------------------- Do endokrynologa się w tym roku nie załapię ;-) jak wrócę z wakacji pomyślę nad prywatną wizytą. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-20 06:57:56

[...] 15x8, 15x10, 15x10 1) 15x7, 15x8, 15x9, 15x9 podciąganie na gumie 4x10 4) 8/8/8/5 zostało podciągnie 4s opuszczanie w moim przypadku jest niewykonalne, może do końca wakacji dojdę do 10 powtórzeń 3) 8/8/6/6 2) 8/8/6/4 1) 10/8/6/6 rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4) 12x5, 12x5, 12x6, 12x6 6kg to chyba mój max w tym ćwiczeniu, spróbuję [...]

[...] całego otoczenia. jak na złość zepsuł mi się fon (a dokładnie dotyk) i nawet nie mam teraz czym robić zdjęć/ filmików. Ogólnie mam mega ochotę nażreć się %) najbardziej kuszą mnie lody.. jeszcze rodzice wrócili z wakacji i do zdrowych nawyków żywieniowych na razie wracać im się nie chce, dlatego w domu muszę walczyć z widokiem dobrego żarcia :-(

[...] ilosc bialek do 3g a zmniejszyc ilosc wegli nawet do 2,5-3g/na kg masy. Diete oczywiscie powinienes przez caly rok stosowac , jednak w okresie przygotowan do zawodow(wakacji)powinna byc bardziej restrykcyjna. Jak wyzej wspomnialem wegle o niskim IG , bialka czerpane rowniez z odpowiednich zrodel(piersi z kuraka, bialka jaj, proteiny [...]